igmarkuzn (May 23 2011, 22:24) писал:
Разогреваю каждую кисть и всю руку, массирую. Ставлю всю пятерню ладонью вниз на ровную поверхность, касаясь её только кончиками пальцев. Любые два пальца (кроме большого) отрываю от поверхности. Другие три при этом не отрываются! Одним свободным пальцем двигаю вперёд, а другим - назад, под ладонь. Делаю так с каждой возможной комбинацией всех пальцев, кроме большого, по 12 движений (туда-сюда). Большой всегда опирается на поверхность. Например:
указательный-средний,
средний-безымянный,
безымянный-мизинец,
мизинец-указательный,
мизинец-средний,
указательный-безымянный.
Сначала не получалось. Пальцы путались, не подчинялись. Что интересно, после упражнений сильно утомлялся и болела голова. Начал с трёх повторений каждой комбинации. Дошёл до двенадцати. Потом стал чередовать: сделаю комбинацию на правой руке, потом такую же на левой. В это время правая рука отдыхает. После тренировки кисти полностью расслабляю, потряхиваю.
Три месяца таких тренировок дали эффект. Совсем другие ощущения руки и пальцев при игре и вообще - появилась лёгкость, свобода и уверенность в движениях пальцев. Ну и конечно же, сочетаю этот тренаж с упражнениями на инструменте.
Рад был помочь. Успехов.
Интересная гимнастика бывают случаи и довольно часто когда нет возможности разыграться и в этих обстоятельствах чтобы привести руки в "боевое" состояние данная гимнастика однозначно может быть полезна...