Отправлено 02 Июль 2020 - 17:58
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ЗАНЯТИЯ
Так же, как бодибилдеры организовывают тренировочный процесс. Но если перед бодибилдером стоит задача набора мышечной массы, то перед музыкантом стоит задача образования в мозгу новых нервных связей. Биологический механизм в обоих случаях одинаковый. Напряженные занятия на пределе физических (у музыканта – умственных) возможностей вызывают стресс, вследствие чего в кровь из гипофиза поступает гормон роста – соматотропин. Этот гормон проникает в клетки, но не во все, а в закисленные - те, которые напряженно работали (у них становятся проницаемыми мембраны). Соматотропин попадает в клеточное ядро и активизирует участки хромосом, разные в разных видах клеток. И ядро начинает синтезировать белки и другие вещества, из которых строится клетка. Если клетка почти сдохла, но ядро живое, то клетка восстановится. Мышечная клетка набирает массу и силу. Нейрон выпускает отростки, которые образуют новые связи с другими нейронами.
Итак, нужно сконцентрироваться на конкретной узкой цели и изо всех сил 45 минут ее добиваться. К этой цели можно будет вернуться через неделю. А через полчаса отдыха надо поставить себе принципиально другую цель в другой пьесе, и тоже целенаправленно работать с полной выкладкой. Еще через полчаса – третий сет. И все. На сегодня хватит. Дальнейшие занятия сегодня будут НЕЭФФЕКТИВНЫ.
На следующий день играть другие пьесы с другими задачами.
Бодибилдеры тренируются так: сегодня руки и плечи, через три дня – спина и пресс, еще через три дня – ноги. Группа мышц после тренировки десять дней восстанавливается. Если бодибилдер натуральный, то занимается через день, но с меньшими нагрузками. А музыканту можно заниматься каждый день.
У музыканта в разных задачах задействованы разные группы нейронов, и каждой группе нейронов нужно время на восстановление и образование новых нервных связей. Субъективно это ощущается в том, что «материал отлежался и слегка забылся, чтобы не заскорузнуть». Тогда он одновременно и выучен, и не потерял пластичности, чтобы можно было что-нибудь изменить и улучшить.
bugrov (16 Октябрь 2018 - 19:24) писал:
Помощь
